Correr por la salud: incluso un poco es bueno, pero un poco más es probablemente mejor

Los corredores de larga distancia son las razas puras de los velocistas de élite, sin embargo, incluso los ponis de tiro de la escena de la carrera (corredores graduales) mejoran su bienestar. Un examen realizado esta semana en el Journal of the American College of Cardiology revela que incluso cinco a 10 minutos diarios de carrera de baja potencia es suficiente para ampliar la vida durante bastante tiempo, en contraste y sin correr por ningún tramo de la imaginación. Demuestra que la “porción” sonora insignificante de la actividad es más pequeña de lo que muchas personas pueden aceptar.

Sin embargo, en el caso de que su acción preferida sea un paseo enérgico en el centro de recreación o una rápida partida de tenis, el examen también tiene sugerencias para usted. “No hay duda de que si no estás practicando y si te conformas con la opción de comenzar, independientemente de si es un paseo, correr, andar en bicicleta o una máquina curva, estarás en una posición ideal. situación “, dice el cardiólogo Dr. Aaron Baggish, el jefe asociado del Programa de Rendimiento Cardiovascular en el Hospital General de Massachusetts asociado a Harvard y un velocista cultivado.

Toma cinco para seguir vivo

 

El nuevo examen se concentró en una reunión de más de 55,000 personas de entre 18 y 100 años. Alrededor de un cuarto de ellos eran velocistas. Más de 15 años, las personas que corrían solo 50 minutos por semana o menos a un ritmo moderado eran más reacias a transmitir enfermedades cardiovasculares o cualquier otra razón, en contraste y las personas que no seguían corriendo de ninguna manera.

 

La investigación recomienda un nivel de sección moderadamente bajo para servir en ejecución, sin embargo, es todo menos un remedio. “Un poco es genial, pero algo más es mejor”, dice el Dr. Baggish. Un informe reciente en Dinamarca recomendó que el “punto óptimo” para la mayor esperanza de vida sea hasta 2.5 largos períodos de funcionamiento de siete días best for running.

 

Aunque huye de una parte de su actual peligro de enfermedad cardiovascular, no lo elimina por completo. El impacto consolidado de la forma de vida, la dieta y la ascendencia familiar aún se suman a su peligro de por vida.

 

“No hay duda de que cuanto más en forma esté y cuanto más ejercicio haga, más vivirá y mejor será su satisfacción personal”, dice el Dr. Baggish. “En cualquier caso, no presenta invulnerabilidad”.

 

Sentirse mucho mejor

 

Este examen utilizó evitar la desaparición para cuantificar la ventaja de correr, sin embargo, no es la mayor parte del propósito del molino detrás de la carrera. “Muchos velocistas comprometidos de larga distancia no corren ya que necesitan vivir más”, señala el Dr. Baggish. “Corren, ya que les hace sentir mejor constantemente. Hay un estado mental de elevación, ventaja de satisfacción personal que se origina de ser un deportista común”.

 

Para los velocistas estándar, el gasto de inclinación grande puede ser tensiones y esguinces, por lo que el Dr. Baggish aboga por la estimación de lo que él llama “descanso dinámico”. Su pauta estándar, no respaldada por una investigación en particular, es que es una idea inteligente invertir el 25% de la energía de la actividad durante el lapso de un año corriendo a un nivel de fuerza más bajo o haciendo diferentes ejercicios como nadar o andar en bicicleta.

 

“El cuerpo reacciona a la preparación, pero para ahorrar esa ventaja a medida que pasa el tiempo, debería haber momentos dinámicos de recuperación”, dice el Dr. Baggish. “Desmontar de nuevo permite al cuerpo reparar y recuperarse”.

 

The Four Cs of Diamond Grading

The four seasons bring us sun, downpour, wind and day off. The Four Tops cherished us stream profound and mountain high. The Four Horsemen of the Apocalypse guarantee us demise, war, starvation, and disease 鑽石等級, 鑽石知識

While not everything that comes in fours is attractive, it’s great to comprehend what individuals have coming up for us. To be safe.

Proceeding with the subject of valuable data arriving in a great foursome is the four Cs of jewel reviewing. Realizing this criteria will assist you with making he best choice in regards to the stone utilized in your custom gems. Obviously, your custom gem specialist will exhort you on all things concerning your piece. However, having the information yourself previously can just help.

So right away, and with a guarantee that none of them are as terrifying as those brought by the Horsemen, here are the four Cs of precious stone evaluating.

Carat

When discussing jewels, or any valuable stones, the carat worth means the size and weight.

As a beginning stage, a one carat round splendid precious stone will be roughly 6mm in distance across. Or on the other hand about the size of an eraser toward the finish of a pencil. For different evaluations of jewel and different stones, the size of a one carat model will shift.

To make evaluating of any size stone conceivable, one carat is comprised of one hundred. For instance, the jewel on your bashful wedding band might be a large portion of a carat while the enormous one on your announcement ring might be a garish two and three quarter carat.

By chance, when worried about gold, this specific C turns into a K: our most valuable metal is estimated by the karat.

Shading

While numerous individuals’ concept of a precious stone is of an unmistakable stone, one of the four Cs of jewel evaluating is shading.

Worried about how white or how yellow the stone is, the present precious stone shading scale keeps running from D-Z, with D being the most looked for after. While this may seem like a D ought to be the perfect precious stone for your custom gems, the status of owning the whitest stones accessible has pushed their costs maybe higher than they ought to be.

In actuality, a great harmony among cost and whiteness is struck at around the G level.

Most custom diamond setters will exhort against going beneath a J, as anything from a K to a Z will have an excessive amount of unwanted yellowness. Be that as it may, when a precious stone’s shading goes past a Z, it turns into an extravagant yellow, and the worth at that point starts to rise once more.

Clearness

While the shade of a precious stone is obvious to the unaided eye, its lucidity isn’t. By utilizing an amplifying eyepiece known as a loupe however, an equipped diamond setter can without much of a stretch worth the clearness of any valuable stone.

Precious stone lucidity is influenced by contaminations present when the stones are framed. This might be other gem substances, or essentially air.

While the components that influence jewel clearness used to be called ‘flaws’, they are presently known as the more conciliatory ‘lucidity attributes’. It might be straightforward semantics, yet it’s surely a superior depiction. All things considered, regardless of the lucidity, all jewels are as yet wonderful and common.

The precious stone lucidity scale goes from Flawless (FL), through Internally Flawless (IF), Very Slightly Included (VVS1 and 2), Very Slightly Included (VS 1 and 2), Slightly Included (SI1 and 2) and down to Included (I1, 2 and 3).

A decent balance among cost and clearness can be found among VS and SI.

Cut

The remainder of the four Cs of precious stone reviewing is the cut. Round cut precious stones have been prominent for over a century now, and this specific style of jewel will presumably be around until the end of time.

Additionally a chronicled great is the pad cut. An elongated shape, with square edges and adjusted corners, pad slices help to flaunt the shade of a precious stone just as giving a Victorian look to the pieces they are utilized in.

Princess cuts and square precious stones are further choices, and every idea as much potential for a one of a kind look as the other. Addressing your custom gem specialist about the best cut for your piece and your style, alongside the tasteful advantages of each, is the most ideal approach to guarantee your precious stone is cut impeccably for you.

When having custom gems structured and made, understanding the four Cs of precious stone evaluating can assist the client with knowing increasingly about where their cash is going, and if some portion of their financial limit can be spared and utilized somewhere else.

Far desirable over death, war, starvation and disease, it’s additionally helpful to realize when flaunting and discussing your new piece with your loved ones.